7 Fapte neașteptate despre colesterol

Stilul alimentar modern implică faptul că aproape toți oamenii au colesterol din sânge, fie din când în când, fluctuează, fie mai mari decât ne -am dori. Totul pentru că ne mișcăm puțin și de multe ori mâncăm nu prea sănătos mâncare.

Pentru sănătatea inimii, colesterolul ar trebui să se afle în intervalul de 5,5 mmol/L. Și cu cât acest indicator este mai mic, cu atât inima își va îndeplini mai bine funcțiile. Dacă sunteți îngrijorat că sunteți întârziat cu alimente grase, asta trebuie să știți despre o substanță atât de misterioasă precum colesterolul.

unu. Colesterolul nu este principalul "Vinovatul" boala de inima

Principalul paradox este că persoanele cu inimă și vase sănătoase pot avea un nivel ridicat de colesterol, iar cei care sunt bolnavi de ateroscleroză au suferit un atac de cord sau un accident vascular cerebral - dimpotrivă, scăzut. Faptul că plăcile încep să fie blocate în vase, nu este colesterolul, ci deteriorarea peretelui vascular. Sunt cauzate de fumat, abuz de alcool, activitate fizică scăzută, stres prelungit și exces în nutriția carbohidraților simpli (produse de patiserie, dulciuri).

Și deja colesterol "regizează" corpul pentru a elimina aceste daune. Dacă suprafața mare a vasului este deteriorată, este necesară colesterolul pentru a o restabili și se formează o placă în acest loc. De-a lungul timpului, ateroscleroza se restrânge și se dezvoltă, iar pe fondul său, un atac de cord sau un atac de accident vascular cerebral care conduce printre cauzele mortalității din întreaga lume.

2. Alimentele grase nu afectează nivelul de colesterol

Cea mai mare parte a colesterolului (până la 90 de ani) se formează în ficat și doar aproximativ 10 vin cu mâncare. De îndată ce aportul extern de grăsimi saturate crește, organismul reglează acest proces, reducând pur și simplu producția "propriu" Colesterol.

3. Colesterolul nu le place legumele și fitness -ul

Pentru a "plasture" Zonele deteriorate În pereții vaselor de sânge, sistemul imunitar al organismului folosește molecule de lipoproteine ​​cu densitate mică ("Rău" colesterol) care au trecut procesul de oxidare cu forme active de oxigen - radicali liberi.

Reduce educația "Rău" Moleculele vor ajuta antioxidanții naturali - legume, fructe și ierburi. Numărul lor în dietă este recomandat să crească. Activitatea fizică activă - exerciții de forță, alergare și chiar mersul într -un ritm rapid - este eficientă și în lupta pentru reducerea colesterolului, T.la. arde excesul de calorii și ajută la reducerea greutății.

Pentru micul dejun, în loc de un sandwich cu brânză sau șuncă, alegeți pâine cu pui. Acest lucru va reduce conținutul de grăsimi saturate în dieta dvs. de 5 ori.

4. Odată cu vârsta, colesterolul crește

Acumularea de depozite de grăsime în abdomen și un nivel crescut de colesterol cu ​​vârsta este o stare normală a corpului. Cert este că la bătrânețe, celulele sunt distruse mai repede și pentru ale lor "restaurare" Colesterolul are nevoie de mai mult. Această situație nu ar trebui să provoace panică. Cu o nutriție rațională și o activitate fizică adecvată, aceste procese sunt cu adevărat controlate.

5. Colesterol ridicat "transmis" genetic

O persoană din 250 poate moșteni o genă care crește producția de colesterol de la părinți. Acest fapt este cunoscut sub numele de hipercolesterolemie de familie. Dacă rudele tale apropiate au cazuri de atacuri de cord sau lovituri la o vârstă fragedă, faceți teste genetice.

Identificarea timpurie a unei astfel de patologii familiale și prevenirea în timp util poate ajusta procesele de producție de colesterol în exces până când acest lucru a cauzat probleme grave de sănătate.

6. Colesterolul poate fi redus folosind o dietă

În ciuda credinței obișnuite despre pericolele cărnii grase, slănină și zgârieturi, a căror utilizare este recomandată să fie tăiată pentru a reduce colesterolul, în primul rând, trebuie să refuzați nu de la animale, ci de la grăsimile trans. În cantități mari, acestea sunt conținute în coacere, maioneză din fabrică, fast -food. Doar utilizarea lor încalcă echilibrul "Bun" și "Rău" colesterol, crescând conținutul acestuia din urmă în sânge.

Potrivit OMS, este exact utilizarea produselor care conțin grăsimi trans cu 20 sau mai mult crește riscul de boli asociate cu ateroscleroza - boli coronariene, atac de cord și accident vascular cerebral.

7. Droguri de colesterol: vătămare sau beneficiu

Astfel de medicamente se numesc statine. Sunt concepute pentru a bloca dezvoltarea propriului colesterol de către corp. Cu toate acestea, se dovedește că efectele secundare ale statinelor sunt aproape mai mult decât beneficii practice. Și aceste medicamente sunt prescrise nu pentru prevenire, ci doar în funcție de indicațiile de viață pentru pacienții cu plăci aterosclerotice de artere, cei care au suferit deja un atac de cord, accident vascular cerebral sau o intervenție chirurgicală și vase.

Este posibil să luați medicamente împotriva colesterolului doar în cazurile în care, folosind nutriția și o dietă specială, nu este posibil să se ajusteze nivelul colesterolului. Este imposibil să enumerăm toate efectele negative ale statinelor într -un singur articol, deci să numim cele mai evidente 5.

1. Provoacă daune grave sistemului nervos, duce la boli de Alzheimer, Parkinson, pierderea memoriei, demență și depresie.
2. Crește riscul de boli oncologice.
3. Apelați diabetul celui de -al doilea tip.
4. Provoca mușchii cauzate de distrugerea fibrelor musculare.
5. Încalcă funcționarea pancreasului și a glandelor tiroidiene, a funcției ficatului și rinichilor.

Cum se reduce colesterolul fără medicamente

Pentru a preveni dezvoltarea aterosclerozei, schimbați stilul de furaj- renunțați la zahăr rafinat în favoarea carbohidraților lente- limitați conținutul de grăsimi saturate (carne grasă, cârnați, cârnați) și înlocuiți-le cu acizi grași polinesaturați omega-3 (pește gras uleios, uleiuri vegetale). Schimbați stilul de viață de la un sedentar la activ și dezvoltați gândirea pozitivă în tine - un pas important în câștigarea sănătății.

Confirmat științific că colesterolul este o substanță fără de care corpul uman nu poate face, deci nu are sens să se tortureze cu dietele de gesturi. O modalitate rațională de a face față unui exces de colesterol (dacă este cu adevărat necesar) - nu să lupți, ci în mod rezonabil și gânditor "coexista" cu el.

Articole pe această temă "7 Fapte neașteptate despre colesterol"

15 Fapte uimitoare despre cartofi. Crezi că știi totul despre el?

Vrei să iei pui pentru vară? 10 fapte despre care nimeni nu vă va spune

15 Fapte neașteptate despre pepene verde

10 Fapte interesante despre roșii. Nici măcar nu ai bănuit prea mult!