Superflow - în fiecare casă! Întregul adevăr despre superfuduri
Conţinut
Numai din fier nu vin astăzi pentru laudă pentru superfuduri. Am decis să aflăm dacă această superputere este atât de utilă, cât de populară sau este o altă tendință la modă promovată de marketeri.
În ciuda faptului că conceptul "Superfood" În ultimii ani, a câștigat popularitatea unei scări cu adevărat planetare, în acest moment nu există o explicație științifică oficială sau legal fixă a acestui termen. Care sunt aceste produse și este posibil să le mănânci în fiecare zi?
Pasiune pentru superfuduri
Superfudele se numesc produse care conțin numărul maxim de substanțe benefice diferite. Inițial, prefixul a fost primit de produse exotice care anterior nu au fost cunoscute publicului larg.
Boabele din Coji, Asai, Chia, Guarana, Kinoa, Spirulin, Amaranth și multe alte produse au câștigat rapid popularitate în rândul campionilor unui stil de viață sănătos. "Simte -te mai bine, arată mai tânăr, trăiește mai mult! - Nutriționiștii și specialiștii alimentari au ridicat fericit sloganul producătorilor și furnizorilor de mărfuri care conțin "Magie" Ingrediente.
Cu toate acestea, de îndată ce experții au preluat studiul fenomenului superfudurilor, s -a dovedit că zvonurile despre proprietățile miraculoase ale acestor produse au fost foarte exagerate. Superimentele sunt foarte utile și conțin un număr mare de obiecte de valoare, dar despre unele "Misiunea salvatoare" Aceste produse nu trebuie să vorbească. Eficacitatea dietei, care se bazează pe superfuduri, rămâne neprobată până în zilele noastre.
Mai mult decât atât, din 2007, în majoritatea țărilor europene, producătorii care doresc să -și desemneze produsul drept super -alimente sunt obligați să furnizeze rapoarte medicale adecvate.
Superfood pentru micul dejun, prânz și cină - o realitate disponibilă tuturor!
În ciuda faptului că o comunitate științifică serioasă este foarte sceptică față de superfuduri, unii oameni continuă să creadă în puterea de vindecare.
Cu toate acestea, întrucât acest concept a devenit parte din viața oamenilor obișnuiți, a trecut destul de mult timp și acum nu numai exotic, dar, de asemenea, ar părea produse destul de obișnuite bogate în vitamine și microelemente. La urma urmei, principalul criteriu prin care produsul poate fi atribuit categoriei de alimente super -alimente nu este o origine de peste mări, ci o combinație a unui număr mare de vitamine și urme utile pentru corp.
unu. Legume cu frunze verzi închise
Legume cu frunze verzi închise (spanac, manhold, fecale, foaie de varză, etc.) - O sursă excelentă de acid folic, zinc, calciu, fier, magneziu, vitamina C și fibre. În plus, compoziția legumelor cu foi verzi include toți cei 9 aminoacizi indispensabili pentru oameni. Utilizarea regulată a acestor produse îmbunătățește absorbția substanțelor benefice.
2. Fructe de pădure
Boabele sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți. Cantitativ conținutul de substanțe benefice în diferite culturi de fructe de pădure variază, zmeura, de exemplu, conține cantități mari de vitamine C, înunu, LA12, precum și oligoelemente, cum ar fi cupru, fier și potasiu. Căpșunile și căpșunile sunt bogate nu numai prin vitamine B și C, ci și cu acizi organici, fier, iod, potasiu și fosfor. Afinele conțin acizi utili pentru corpul uman (lapte, citric, hinn și oxalic).
3. Ceai verde
Ceaiul verde este bogat în antioxidanți și compuși de polifenol care au un efect antiinflamator puternic.
4. Ouă
În ciuda faptului că ouăle conțin o cantitate mare de colesterol, studiile au arătat că utilizarea săptămânală de 6-12 ouă pe săptămână nu afectează riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. În același timp, ouăle în sine sunt bogate în vitamine din grupa B, Holin, Seleniu, Vitamina A, Fier și Fosfor. În plus, au o mulțime de zeaxantină și luteină, antioxidanți care afectează pozitiv sănătatea ochilor.
5. Leguminoase
Leguminoasele sunt o sursă bogată nu numai microelemente și vitamine din grupul B. De asemenea, au o mulțime de proteine și fibre. Studiile au arătat că utilizarea produselor acestui grup ajută la scăderea tensiunii arteriale și ajută la menținerea greutății sănătoase.
6. Nuci si seminte
Acest grup de produse este bogat în proteine, fibre și grăsimi grase pentru organism. Există multe vitamine din grupa B, potasiu, magneziu, calciu și fosfor în nuci. Se crede că nucile ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare.
7. Dovleac
Pulpa de dovleac conține cele mai importante vitamine și oligoelemente. Aceasta nu este numai provitamina A, beta-caroten, ci și potasiu, calciu, magneziu și fosfor, precum și vitamine C, E și K. Un avantaj suplimentar al acestei legume se poate numi că există foarte puțin zahăr în el și practic nu există colesterol și grăsimi trans.
opt. Curcumă
Kurkumina conținută în Turkum are cele mai puternice proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Unele studii susțin că această substanță poate fi foarte eficientă în tratamentul și prevenirea cancerului, a bolilor de inimă și a diabetului.
nouă. Somon
Somonul este o sursă bogată de multe substanțe, dar mai ales potasiu și fosfor, precum și acizi grași nesaturați care ajută la evitarea problemelor cu memoria și atenția.
zece. Avocado
Avocado este un fruct foarte hrănitor, care sunt atât de bogate în fibre și grăsimi mono -saturate. Acest produs poate reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet, sindrom metabolic și unele tipuri de cancer.
Superimentele sunt alimente cu adevărat sănătoase, care trebuie consumate, dar a considera că este un panaceu din toate bolile este nerezonabil. Conservarea sănătății este un întreg complex de măsuri obișnuite, care include gimnastică, întărirea și somnul suficient. Prin urmare, ar fi mai corect să efectuați procedura utilă pentru corp și să consumi echilibrat acum decât să se bazeze pe invenția unui anumit "Tabletă magică" în viitorul îndepărtat.
