Mâncare care protejează de soare - 10 produse principale ale verii
Conţinut
Îngrijirea pielii vara ar trebui să fie specială, iar abordarea - complexă. Utilizarea de produse externe care protejează pielea de soare este importantă pentru a se combina cu abilitate cu o nutriție adecvată, ceea ce va consolida această protecție.
Microelementele care vor ajuta la protejarea pielii de soare vara sunt conținute în multe produse simple și familiare pentru noi. Enumerăm unele dintre ele și spunem care sunt necesare substanțelor utile ale corpului cu care ne furnizează.
unu. Morcov
Carotinoidele conținute în morcovi sunt antioxidanți și protejează celulele pielii de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete și, de asemenea, își reînnoiesc regenerarea. Pentru a proteja pielea de soare pentru întreaga vară, veți avea nevoie de 30 mg de beta-caroten sau doar 6 morcovi.
2. Strugure
O altă sursă de antioxidanți care protejează pielea de efectele nocive ale razelor ultraviolete. Substanțe organice utile - catechine - sunt conținute nu numai în struguri în sine, ci și în vina care este făcută din ea. Consumul de struguri suprimă hiperpigmentarea asociată cu un ședere lungă la soare.
3. Pepene
Conține licopine - un pigment, care nu numai că pătează cartușul pepene verde într -o culoare frumoasă, dar protejează și pielea iubitorilor acestei culturi de pepene de la arsură, reduce efectul asupra radiațiilor lor corporale și, de asemenea, reduce riscul de cancer de piele.
Același pigment este conținut și în papaya, grapefruit roz și persimmoni. De asemenea, este prezent în roșii, dar nivelul său este deosebit de bogat în pastă de roșii, ketchup și suc de roșii.
4. Fructe de pădure
Un nivel ridicat de vitamina C conținută în unele fructe de pădure și fructe, luptă cu o fotografie a pielii provocate de șederea pe termen lung la soare. Produsele bogate în acid ascorbic opresc dezvoltarea celulelor maligne provocate de deteriorarea celulelor sănătoase cu raze ultraviolete.
Boabele, cum ar fi catara de mare, coacăzele negre și cenușa de munte (inclusiv negrul), precum și fructele - șoldurile de trandafir, kiwi și citrice sunt extrem de diferite decât nivelurile de vitamina C. Din fructe de peste mări - în Guyava, Scencade și Barbados Cherry.
5. Brocoli
Compoziția varzei de sparanghel conține sulforafan - un compus organic având efecte antibacteriene și anti -cancer. Această substanță benefică protejează celulele pielii de efectul distructiv al radiațiilor ultraviolete, deoarece este lipsită de expunere la radiații.
6. Nuci
Unul dintre antioxidanții puternici care trebuie protejați împotriva efectelor nocive ale soarelui este recunoscut ca vitamina E, care este conținută în cantități mari în migdale și nuci, alune, peasis, fistic, fructe de nuci de brutărie.
Vitamina E este, de asemenea, bogată în semințe de floarea soarelui, care se numesc popular semințe.
7. Ulei de masline
Această varietate de ulei vegetal este adesea adăugată la compoziția produselor externe care se protejează de soare. Motivul este că în uleiul de măsline, precum și în nuci, conține vitamina E. Apropo, nu numai că restabilește celulele deteriorate de efectele razelor ultraviolete, dar și luptă cu îmbătrânirea pielii.
opt. Ulei de pește și pește
Aceste produse sunt bogate în acizi grași omega-3 săruți care neutralizează efectele razelor ultraviolete și, ca urmare, protejarea cancerului de piele. Este recomandat să alegeți un pește de pește: este cel care vă poate extinde șederea la soare fără a face rău sănătății, iar pentru acest lucru doar 200 g de pește pe zi este suficient.
Pentru a satura corpul, acizii grași omega-3 sărată, este recomandat să alegeți macrou, hamsii, sardine și hering. Cei care doresc să se răsfățeze cu specii de pește scumpe pot opta pentru un ton sau păstrăv.
nouă. Ceai verde
Protejează corpul datorită conținutului de nutrienți din acesta - polifenoli, care, prin acțiunea lor, împiedică arderea pielii la soare. Două căni de ceai verde pe zi vor reduce riscul de cancer de piele cu o treime.
zece. ciocolată amară
Include epicatechin-o substanță naturală cu proprietăți de vindecare conținute în boabele de cacao. Datorită conținutului ridicat al acestei substanțe, doar 50 g de ciocolată amară pe zi vor ajuta la eliminarea rugozității pielii care a apărut ca urmare a arderii la soare. Același efect dă o cană de cacao pe zi.
Gorky este considerat a fi ciocolată cu cacao în ea cel puțin 55. Cu toate acestea, în unele țări, această cifră este și mai mare: de exemplu, în Belgia Gorky are dreptul să fie numit ciocolată care conține cel puțin 72 de cacao.
Mănâncă corect și fii sănătos nu numai vara, ci și în orice altă perioadă a anului!
