Stai corect: pozează periculos pentru sănătate
Conţinut
Aproape nimeni nu se gândește cum să stea corect, crezând că, deoarece corpul este convenabil, atunci totul este în ordine. Din păcate, nu este așa, majoritatea site -urilor preferate pentru ședință sunt distructive pentru corp. Ne vom da seama cum să stăm corect, astfel încât spatele să nu rănească.
În același timp, trebuie înțeles că poza corectă se poate schimba în funcție de situație. De exemplu, așezarea la un computer merită într -un fel, pe canapea - celălalt, în timp ce conduceți o mașină - a treia. Obiceiul de a sta corect se formează în copilărie, dar nu este niciodată prea târziu să se schimbe în bine.
În ceea ce poze nu puteți sta
Chiar acum, decolează de pe monitor și uită -te la colegii tăi. Cineva stă, aruncându -și picioarele pe picior, cineva relaxat pe un scaun și cineva s -a răspândit pe masă? Felicitări, toate acum câștigă probleme cu coloana vertebrală, vasele, presiunea și numeroasele dureri. Patru poze sunt considerate cele mai periculoase.
Picior pe picior
Este această poză, la prima vedere, atât de convenabilă, este cea mai periculoasă. Traversând picioarele, stoarcem vene mari, îmbunătățim sarcina pe coloana vertebrală și articulațiile sacrale-ilegale. Obiceiul de a sta un picior pe picior poate duce la artroză, tromboză, stagnare a sângelui în zona pelvină și umflare.
Dacă stai cu picioare chiar complet insuportabile, traversează gleznele.
O mana
Amintiți -vă de anii de școală și de cele mai plictisitoare lecții. Exact așa, propunând obrazul cu mâna și aplecându -ne cu întregul corp pe cot, am petrecut 45 de minute prețuit. După cum s -a dovedit, ne -au certat pentru asta nu în zadar. Scolioza se dezvoltă în această poziție, sarcina pe plămâni crește, organele abdominale suferă.
Înclinându -se înainte
Accentul pe două coate și devierea înapoi înainte nu este mult mai bun. De asemenea, garantează scolioza, deteriorarea respirației, gastrita, prostatita, hemoroizii, durerile de spate inferioare și coloana vertebrală cervicală. Cu toate acestea, orice poziție greșită poate duce la dureri de spate, chiar dacă pare familiară și confortabilă.
Ghemuit
Un astfel de ghemuit poate fi folosit doar pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu puteți fi în această poziție pentru o lungă perioadă de timp. Navele stoarse vă garantează nu numai senzații neplăcute, ci și formarea edemului și a trombozei.
Dacă obișnuiești să lucrezi în grădină, să te ghemuiești, încearcă să -ți stabilești o bancă joasă și să redistribuieți sarcina.
Cum să stai corect
Multă vreme se credea că pentru confortul maxim al spatelui trebuie să stai absolut direct, sprijinindu -te pe picioare și tuberculi sciatici. Această poză a fost recomandată să se dezvolte, să se obișnuiască cu copii și așa se oferă să stea în videoclipuri de formare.
Pentru a lua poza potrivită pentru a sta, trebuie să stai pe o suprafață dură cu mâinile sub fese. A simțit punctul de presiune maximă pe mână? Acesta este tuberculii sciatici și este pe ele că ar trebui să existe o încărcătură. Nu este recomandat să se abată de la ele înainte sau înapoi.
Aterizare corectă și incorectă la masă
Astfel încât partea din spate să nu se îndoaie în timp ce stă la masă sau la computer, să folosească suprapuneri speciale pe spatele scaunului. Vor oferi sprijin suplimentar, iar în căldură vor ajuta spatele să nu transpire.
Adevărat, studiile recente ale oamenilor de știință canadieni arată că o astfel de poză este prea dificilă pentru o persoană și nu este naturală. Dar poza de înclinare va fi la fel de confortabilă atunci când corpul este într -un unghi de aproximativ 135 de grade. Acest lucru oferă un minim de sarcină pe spate, elimină durerea în zona inferioară a spatelui și a umărului, vă permite să vă concentrați asupra procesului de lucru, nefiind distras de schimbarea pozelor și a senzațiilor neplăcute.
Cum să înveți cum să stai corect
Chiar și după ce ai aflat cum trebuie să stai astfel încât spatele să nu te doară și sănătatea ta să nu se strice, nu îți poți schimba obiceiurile. Corpul va fi în continuare "Dormi" în poza obișnuită, de îndată ce atenția dvs. trece la altceva. Cu toate acestea, principalul lucru este să realizezi problema și să începi să formezi un nou obicei, iar în timp totul va funcționa.
Pentru a face mai ușor să faceți acest lucru, ajutați -vă:
- District în toate locurile în care stai, memento -uri;
- Folosiți scaune și perne sub partea inferioară a spatelui;
- Tren -uri pentru a păstra postura pe fitball.
Ei spun că se formează un nou obicei în 21 de zile. Din păcate, dacă ai stat greșit mulți ani, nu va costa trei săptămâni. Încercați să începeți cel puțin cu suprapunerea pe un scaun și urmăriți -vă spatele. Vă garantăm că o parte din disconfort va trece.
Acum știți cum să stați corect, ceea ce înseamnă că spatele dvs. va deveni mai sănătos, iar postura se va îmbunătăți.
