Asigurați -vă că plantați: plante care ajută la insomnie
Conţinut
Înainte de a fugi la farmacie pentru somnifere sau antidepresive, verificați dacă există ierburi în grădina sau grădina dvs. care ajută la normalizarea somnului.
Insomnia este o problemă cu care toată lumea se confruntă cel puțin o dată în viață. Dar este un lucru să petreci câteva nopți fără să dormi. Și complet diferit, dacă acest lucru se repetă în fiecare zi și o persoană chiar începe să simtă frica de dormitor și de încercările dureroase asociate cu acesta să adormeze.
Cauzele insomniei sunt numeroase și diverse de la tulburările reale de somn până la boli neurologice, mentale, cardiovasculare, endocrine, boli ale sistemelor musculare reproductive și osoase, a bolilor stomacale și a plămânilor. Dar cel mai adesea o persoană modernă privează stresul somnului.
Cu stres sever, sunt prescrise sedative și antidepresive. Dar cu insomnie ușoară, acestea sunt măsuri prea radicale. Puteți începe tratamentul cu remedii populare folosind ierburi vindecătoare. Puteți cumpăra taxe gata -realizate într -o farmacie sau plante de plante utile din grădina dvs. care vă vor ajuta să luptați pentru un somn sănătos.
Remediile populare pentru insomnie pot fi utilizate fără programarea medicului. Cu toate acestea, este important să se monitorizeze reacția corpului, t.la. Substanțele plante active pot fi alergeni puternici. În plus, unele ierburi au contraindicații în anumite boli.
Vindecarea ierburilor pentru cei care visează să doarmă
Secole -Observații au dovedit efectele benefice ale ierburilor asupra sănătății. Există multe plante utile pentru nevroză, stres și insomnie care ameliorează tensiunea nervoasă și excitabilitatea excesivă, îmbunătățesc starea de spirit și normalizează funcțiile sistemului nervos autonom.
Valeriană
"Calmează -te și ia -l pe Valerian!" - Astfel de sfaturi sunt adesea date unei persoane care se află pe nervi. La urma urmei, rădăcina acestei plante este cunoscută pentru un puternic efect sedativ, dureros și sedativ. Nu este de mirare că aceste materii prime naturale au început să fie folosite în scopuri medicale în Grecia antică. Din latină, cuvântul valere este tradus: "a fi sănătos".
Valerian a devenit un remediu popular pentru insomnie datorită uleiurilor esențiale, actinidinei și taninilor. În Germania și Marea Britanie, taxele bazate pe rădăcina acestei plante sunt o pastilă oficială de dormit.
În practica medicală, există o descriere a utilizării Valerianului ca un sedativ care elimină excitabilitatea crescută a cortexului cerebral și reduce tulburările vegetovasculare. Se dovedește că componentele incluse în compoziția chimică a plantei sunt capabile să crească producția de acid gamma-aminomatic-cel mai important neurotransmițător de frână pentru nervii subminați.
Cum se folosește rădăcina valeriană pentru insomnie
- În situații stresante, luați o tinctură de alcool unică de Valerian în situații stresante de 30-50 de picături, diluate anterior în apă.
- După o zi aglomerată pentru a ușura stresul și a face ton la somn ajută o baie cu perfuzie valeriană. Turnați 100 g de rădăcini zdrobite de 1 litru de apă caldă, lăsați -l să se prelungească în timpul zilei. Se strecoară și se toarnă într -o baie umplută.
- Pentru o infuzie de băut, turnați 1-2 ore.l. rădăcini tocați cu un pahar cu apă rece și lăsați -l să se producă în timpul nopții. Se amestecă bine înainte de filtrare. Bea o băutură încălzită într -o zi pentru o zi.
Oregano
Oregano este cunoscut de mulți ca Oregano cu orură de iarbă. Elimină emoția excesivă, deci stabilește un vis. Conține până la 1,2 ulei esențial, al cărui compoziție este saturată cu substanțe utile (fenoli aromatici, flavonoide, taninuri).
Iarba acționează liniștitor asupra sistemului nervos central, ridică un ton vital și ajută la a face față stării deprimate. Infuziile obraznice și decocturile sunt eficiente pentru insomnie și nevroză. Ceaiurile bazate pe acesta sunt permise chiar și copiilor ca un sedativ moale.
Cum se folosește oregano pentru insomnie
- Turnați 1 oră pentru prepararea ceaiului.l. Ierburi cu un pahar cu apă clocotită. Lăsați-l să se producă timp de 20-25 de minute, să se încordeze și să bea sub formă caldă o jumătate de pahar înainte de culcare.
- Pentru tinctură de alcool, turnați 10 g (aproximativ 2 t.l. fără vârf) iarbă 150 ml de vodcă sau alcool etilic. Lăsați într -un loc întunecat timp de 10 zile la temperatura camerei, agitați periodic recipientul. Se strecoară și se strecoară materiile prime. Luați 30-40 picături cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă (dar nu mai des de 3-4 ori pe zi).
Ivan-Tea sau Kiprey
Cipru are o acțiune sedativă și tangibilă. Pentru aceste proprietăți, el este chiar numit "Dremya" și "dens". Planta este bogată în magneziu, vitamine din grupa B și flavonoide - substanțe care au un efect benefic asupra sistemului nervos.
Cum se folosește Ivan-Tea pentru insomnie
- Pentru a prepara ceai, turnați 2 t.l. Materii prime 400 ml de apă clocotită. Astfel încât planta să -și transfere proprietățile benefice, lăsați -o să creeze 2 ore. Bea cu 100 ml jumătate de oră înainte de mese, precum și imediat înainte de culcare.
- Pentru căzi cu cărămidă, turnați un pahar de materii prime 2 l de apă clocotită, lăsați -l să se prepară aproximativ 1 oră, se încordează și se adaugă la baie. Cursul de tratament este de 11 băi cu o frecvență de 1 dată în 3 zile.
Acceptând baia cu un Kyre, asigurați -vă că apa nu acoperă zona inimii. Durata procedurii nu trebuie să depășească 7-15 minute.
Calendula
Al doilea nume al calendulei este unghiile. Această plantă este utilizată pe scară largă în medicina populară și oficială. Semințele de flori sunt saturate cu uleiuri cu conținutul de gliceride și diverși acizi. Calendula are un efect sedativ, reduce durerile de cap și ajută la eliminarea insomniei.
Cum se folosește calendula pentru insomnie
- Turnați 1 lingură.l. Flori de calendula tocată 1,5 căni de apă clocotită abruptă. Lăsați -l să se producă sub capac timp de 40 de minute și să se încordeze. Luați o jumătate de pahar timp de 3 săptămâni de trei ori pe zi.
Melissa
Melissa, sau Mint de lămâie, ajută la numeroase probleme de sănătate, în T.h. și cu insomnie, nevroză și depresie. Planta reduce stresul, anxietatea și face somnul mai adânc și calm.
Cum se folosește balsam de lămâie pentru insomnie
- Turnați mai multe pliante de apă clocotită cu balsam proaspătă sau uscată, lăsați -l să se producă timp de 15 minute. Bea ceai cu 30 de minute înainte de a merge la culcare.
- Brew 2 linguriță.l. Melissa cu un pahar cu apă clocotită, lăsați -l să se prepară, să se strecoare și să se toarnă într -o baie caldă. Faceți o baie imediat înainte de culcare.
- Coaseți o pungă cu balsam de lămâie uscată într -o pernă. Întâmpinând dificultăți cu adormirea, frecați ierburile uscate și vă inspirați aroma.
Mentă
Gustul plăcut și proprietățile vindecătoare ale mentului de mentă sunt explicate prin conținutul uleiului esențial din el. Această substanță este folosită în diferite domenii de medicină, în t.h. Ajută la normalizarea somnului. Ce să faci cu insomnie ușoară dacă nu existau medicamente și taxe medicinale acasă? Este suficient să ieșiți afară și să rupeți mai multe frunze ale acestei plante în grădina dvs. (sunteți sigur că menta crește aproape toată lumea din țară) și preparați ceai aromat.
Cum se folosește mentă cu insomnie
- Turnați 2 lingurițe.l. Mint 0,5 l de apă clocotită și lăsați -l să se prepară aproximativ 20 de minute. Se strecoară și bea jumătate de pahar înainte de culcare.
- Pentru a pregăti tinctura, turnați 100 g de frunze de mentă uscată 200 ml alcool și lăsați -l să se fabrice o săptămână. Luați 25-30 picături noaptea. Cu un grad ridicat de iritabilitate, luați tinctura de trei ori pe zi.
Ovăz
Ovăzul este necesar nu numai pentru începutul viguros al zilei, ci și pentru a adormi cu un vis eroic. Adevărat, pentru aceasta va trebui să gătești nu terciul, ci o decoct sau o perfuzie, care în proprietățile sale este mai eficientă decât ceaiul din insomnie de la Oregano. Această plantă de cereale duce la echilibrul bioritmilor de zi și de noapte și, de asemenea, crește performanța în timpul orelor de trezire după o noapte grea.
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a depăși insomnia cauzată de o nevroză, suprasolicitare mentală, anxietate și defilare în capul problemelor actuale, ovăz bogat vă va ajuta "Hormon de somn" Melatonină.
Cum se folosește ovăz pentru insomnie
- Pentru o decoct, clătiți 500 g de cereale și turnați 1 litru de apă, sudați până la jumătate de consum și încordare. Luați zilnic 150-200 ml. Pentru gustul și îmbunătățirea somniferelor se adaugă miere.
- Pentru o baie liniștitoare 150 g de cereale, măcinare, turnați 3 litri de apă și fierbeți timp de 20-30 de minute. Se strecoară și se toarnă baia într -o apă caldă umplută cu apă caldă.
- Când lucrați noaptea pentru a păstra vigoarea, luați 2 picături de tinctură de alcool din farmacie înainte de schimbul de seară. Și să dormi în timpul zilei - 20 picături pe pahar cu apă în fiecare dimineață.
- Cu insomnie ușoară, din cauza excesului de muncă și a experiențelor intense, luați 10-20 de picături de tinctură de alcool pentru un pahar cu apă cu 2-3 ore înainte de timpul planificat de somn.
În primul rând, ovăzul elimină consecințele suprasolicitării și tulburărilor excesive. Prin urmare, cu insomnie cronică, este mai bine să combinați tinctura pe ovăzul cu tinctură valeriană (10-20 picături ale fiecărui medicament).
Pionul se sustrage
Pionul evadat are mai multe nume, printre care Maryin Koron sau Burn-Coron. Este un sedativ natural hipnotic și natural. Tincturile și decocturile acestei plante ajută la temeri obsesive, oboseală cronică, tulburări mentale, convulsii și tulburări de somn. Substanțele benefice pentru insomnie sunt conținute fundamental, astfel încât această parte a plantei este utilizată în medicina populară.
Cum se folosește Maryin Root pentru insomnie
- Pentru perfuzie, turnați 1 h într -un termos.l. rădăcini zdrobite, turnați 400 ml de apă clocotită, lăsați-l să se prelungească timp de 8-10 ore și se strecoară. Luați un sfert de sticlă de trei ori pe zi înainte de mese. Cursul tratamentului poate fi continuat până la 40 de zile, apoi asigurați-vă că faceți o pauză de 2 săptămâni.
- Luați o tinctură de alcool din farmacie de trei ori pe zi, 30-40 picături. Curs - până la 1 lună.
Motherwort
Motherwort este înzestrat cu un efect sedativ moale. Iarba acționează ca un relaxant puternic, dar chiar și cu un curs lung de terapie nu provoacă dependență și nu dăunează organelor interne și sistemului nervos. Uzina s -a stabilit pentru a trata insomnia în conformitate cu rețetele de medicină tradițională, dar puteți găsi și medicamente bazate pe aceasta și în farmacii. Motherwort extinde vasele și încetinește bătăile inimii, ceea ce explică în mare măsură somniferele sale de pe corp.
Motherwort are un efect deosebit de pronunțat dacă tulburarea de somn este cauzată de boli respiratorii. Gustul său amar și proprietățile astringente reduc disconfortul în tractul respirator și în gât.
Cum se folosește Motherwort pentru insomnie
- Pentru o decoct, turnați 1 t.l. materii prime zdrobite cu 2 căni de apă clocotită. Insistați o jumătate de oră, apoi se încordează. Pentru ca somniferele să devină mai pronunțate, luați un decoct înainte de seară, începând de la 16 ore.
- Pentru tinctură de alcool, turnați o mamă cu alcool într -un raport de 1: 5. Pleacă într -un loc întunecat timp de 1 lună. Încordare. Folosiți 30 de picături, reproducând 1 t.l. lichide.
Tratamentul insomniei cu decoct și tinctură de mamă nu va da un rezultat rapid. De obicei, normalizarea somnului apare după a doua săptămână de terapie. În același timp, durata cursului ajunge la 4 săptămâni.
Muşeţel
Mușețul se relaxează, calmează și ajută să facă față insomniei datorită conținutului de khrzin din el cu un efect sedativ pronunțat. În același timp, nu uitați că această floare are o mulțime de alte proprietăți benefice. Prin urmare, luptând pentru un somn sănătos, veți efectua vindecarea întregului organism.
Cum se folosește mușețelul pentru insomnie
- Turnați 2 ore.l. Materii prime zdrobite 200 ml de apă clocotită, lăsați -o să se fabrice timp de 10 minute, să se strecoare și să bea ceai de mușețel cald.
Există multe ceaiuri finisate în pungi bazate pe mușețel de vânzare. Dacă le preferați, atunci înainte de a cumpăra, asigurați -vă că nu conțin aditivi chimici.
Hop
Dacă cauza insomniei constă în epuizarea nervoasă, merită să încercați un decoct de flori de hop. Instrumentul este, de asemenea, eficient dacă se observă tulburări de somn în timpul menopauzei sau cu șocuri nervoase la persoanele în vârstă.
Cum se folosește hamei pentru insomnie
- Pentru a face ceai sau decoct, turnați 2 ore.l. Flori de sărituri cu un pahar cu apă clocotită, lăsați -l să se producă timp de 10 minute și se încordează. Luați 100 ml de două ori pe zi. Ultima dată când trebuie să beți ceai din insomnie cu o jumătate de oră înainte de ora planificată de odihnă a nopții.
- Pentru tinctură de alcool, turnați conuri de hamei cu vodcă într -un raport de 1: 4 și insistați într -un loc întunecat timp de 2 săptămâni, apoi se încordează și se strecoară. Luați 5 picături la 1 t.l. apă de două ori pe zi - înainte de mese dimineața și cu puțin timp înainte de culcare.
- Pentru o baie liniștitoare, turnați 1 cană de conuri de hamei 5 litri de apă clocotită, lăsați -l să se îmbrace bine, să se strecoare și să se toarnă într -o baie caldă.
- Puneți 2 lingurițe.l. conuri tocate într -o pungă de țesătură din bumbac și coaseți -l în pernă. Dacă sunteți chinuiți de insomnie, deschideți perna și inspirați aroma pe bază de plante. Un efect calmant și somn nu va fi mult timp în venire.
Cimbru
Tybraz este cunoscut și sub numele de cimbru. Compoziția chimică a acestei ierburi este incredibil de bogată. Include ulei esențial care conține timol, corvalol, flavonoide, acizi organici, taninuri, lipide, riboflavină etc.D. Utilizarea regulată a decoctărilor și a traseului bazat pe plante calmează sistemul nervos și normalizează somnul. Efectul principal al acestei ierburi este un sedativ. Deci, dacă insomnia este cauzată de stres, decocturile cimbruului vor fi de mare ajutor.
Cum se folosește cimbru pentru insomnie
- Pentru tinctură, turnați 10 g de materii prime uscate 50 ml alcool, turnați în recipiente de sticlă și închideți strâns cu o plută sau capac. Lasă -l timp de o săptămână pentru a infuza. Încordare. Luați 50 de picături cu un șoc emoțional puternic. Cu insomnie ușoară-30 picături cu 1-2 ore înainte de a merge la culcare.
- Cimbru poate fi preparat ca frunze obișnuite de ceai. 1 h.l. Turnați 200 ml apă clocotită și lăsați 10 minute. În loc de îndulcitor, folosiți miere.
Taxe pe bază de plante pentru un somn puternic
Dacă eficacitatea perfuziilor și decocturilor bazate pe plante individuale vi s -a părut ineficientă sau doriți să le consolidați acțiunea, încercați să pregătiți taxe complexe. Multe dintre ele au un gust plăcut și pot fi preparate ca ceai obișnuit.
- Iarbă din plante, mentă, conuri de hamei într -un raport de 3: 3: 2. Turnați 10 g de materii prime (aproximativ 2 T.l. fără diapozitiv) cu un pahar cu apă clocotită și căldură într -o baie de apă. Se răcește, se strecoară și se împărtășește cu apa fiertă la volumul inițial. Bea jumătate de pahar de trei ori pe zi.
- Oregano și rădăcina Valerianului în părți egale. Turnați 2 lingurițe.l. Colectați 100 ml de apă, țineți foc timp de 10 minute, apoi lăsați să infuzeze 1 oră. Bea 100 ml înainte de culcare.
- Motherwort, Flori de calendula, cimbru în părți egale. Turnați 2 lingurițe.l. Colectați 200 ml de apă, mențineți la foc mic timp de 10-15 minute, apoi lăsați-l să se producă încă o oră. Bea 100 ml cu miere înainte de culcare.
- Mușețel, semințe de mușețel, mentă, caraway, rădăcină valeriană în părți egale. Turnați 2 lingurițe.l. amestec din plante cu 1 pahar cu apă clocotită și setat să se încălzească într -o baie de apă. Se răcește ușor timp de 10 minute, se strecoară și se împărtășește cu apa până la volumul anterior. Luați 1 pahar înainte de culcare.
Orice persoană care suferă de insomnie trebuie să asigure în primul rând sistemul nervos. Ierburile și taxele ajută la ameliorarea tensiunii nervoase. În plus, multe dintre ele pot deveni un delicios ceai alternativ. Dar dacă tratamentul cu remedii populare nu dă rezultate, vă recomandăm să contactați un somnolog. La urma urmei, este important nu numai să eliminați simptomele insomniei, ci și să faceți față motivelor care vă împiedică să dormiți.
