5 Instrumente de țară care vă vor ajuta să pompați mușchii
Conţinut
O cabană de vară este un loc magic în care puteți da o fantezie rampantă, creați și creați în procesul de creștere a legumelor și fructelor ecologice ecologice. Și cu o abordare rezonabilă, puteți să vă apropiați cifra mai aproape de ideal.
Desigur, activitatea fizică în cabana de vară nu va înlocui o lecție completă în sala de sport. Dar vor ajuta să rămână întotdeauna sub formă în timpul vacanței. Și, în același timp, economisiți niște bani pe un abonament la un centru de fitness.
În timpul cabanelor de vară, mușchii brațelor, picioarelor, feselor sunt bine pompate. Cu condiția, desigur, că lucrați în vigoare deplină și nu prin mâneci. La urma urmei, în țară trebuie să purtați severitate și să ridicați orice stric și să lucrați activ cu un greblă, precum și să împrăștiați îngrășăminte, să colectați legume și fructe, toate acestea ajută la consolidarea bicepsului și a tricepsului.
Ce instrument de țară poate deveni o alternativă la sala de sport?
Lopată
Poate că cea mai dificilă muncă în ceea ce privește efortul fizic este să lucrezi în țară este să scapi de paturi. Aici trebuie să depuneți eforturi remarcabile și, în cele mai multe cazuri, bărbații fac această muncă. Între timp, săparea paturilor este un antrenament excelent pentru brâul de umăr, mâinile și fesele. Și pentru a împinge lopata în pământ, trebuie să utilizați activ mușchii picioarelor pentru a îmbunătăți efectul, puteți aranja 5-6 repetări de 12 ori pentru fiecare picior.
Rake
Cine s -ar fi gândit, dar greblele obișnuite în timpul cabanelor de vară vor ajuta la pomparea presei! Adevărat, spre deosebire de lopata care trebuie să sape, alternativ cu dreapta, apoi apăsând baioneta pe coastă cu piciorul stâng, atunci când lucrați cu rake -ul, trebuie să desenați mușchii abdomenului. Acest lucru nu numai că vă va permite să pompați presa, dar și să protejați partea inferioară a spatelui, care în timpul cabanelor de vară este cel mai vulnerabil loc.
Mâna de frunte atunci când lucrați cu un greblă trebuie schimbată periodic - acest lucru va permite mușchilor ambelor mâini să primească sarcină uniformă. În plus, lucrul cu o greblă antrenează perfect mușchii din spate. Când recoltați gunoiul, ascundeți -vă ferm în pământ cu picioarele, țineți -vă spatele drept, trageți hiltul cu forța trageți -vă, reducând omoplatul la maxim. Pentru a întări mușchii spatelui, este suficient să faceți 4 sau 5 exerciții pe 10-15 repetări.
Roabă
Pentru a transporta gunoiul în timpul curățării de primăvară a grădinii sau a muta recolta recoltată, o roată este adesea folosită în țară. Dar puțini oameni știu că dacă nu transportați o marfă foarte ușoară într -o roată, în timp ce ignorați căile de grădină și, după ce ați aranjat o căutare pe o suprafață nu prea plată, veți oferi o pregătire excelentă cu mușchii rectus și oblic ai abdomenului. Cu cât este mai grea sarcina într -o mașină și cu atât mai multe tuberculi vor fi pe suprafața pe care va trebui să o rulați, cu atât mai eficient vor fi încărcăturile.
Topor
Foarte des în țară, trebuie să tăiați lemne de foc pentru grătar, sobă sau șemineu. Pentru efectul maxim, este recomandat să bateți pe jurnal nu numai de sus, ci și pe lateral. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți cel mai mare jurnal. Este excelent dacă există copaci inutile pe site, care au fost necesare de mult timp pentru a reduce - obțineți un antrenament șic, pentru invidia artelor marțiale. După ce obțineți sacrificarea copacilor (jurnalele) cu ambele mâini, puteți încerca să faceți acest lucru cu fiecare mână separat-3-5 repetări. Numărul de ori va depinde dacă aveți nevoie de lemn de foc.
Bine și o găleată de apă
De regulă, în multe dachas, apa este extrasă din fântână. Această lecție necesită efort fizic și puțini oameni le place. Dar dacă o utilizați ca metodă care vă permite să pompați mușchii pectorali, biceps și triceps, atunci va deveni mult mai distractiv să lucrați. Numărul de abordări și repetări depinde direct de câtă apă ai nevoie. Dacă, după finalizarea afacerii utile, vi se pare că încărcarea a fost insuficientă, puteți oferi întotdeauna ajutorul dvs. în colectarea apei de la fântână de către un vecin din țară. Astfel, veți ucide două păsări cu o singură piatră - oferiți -vă apă și o atitudine bună din partea vecinilor.
Dacă doriți, chiar și munca plictisitoare a țării poate fi transformată în exerciții utile pentru cifră. În plus, pentru antrenament în aer curat, corpul tău îți va mulțumi cu siguranță cu o sănătate și dispoziție bună!
